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एक वार्षिक प्रशिक्षण योजना के लिए ट्रायथलन अनुसूची अब आप अपने पहले ट्रायथलन पूरा कर लिया है, तो आप शायद आप अगले साल के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी ट्रायथलन अनुसूची की किस प्रकार सोच रहे हैं। एक उदाहरण के रूप में, मैं एक खिलाड़ी अभी पिछले महीने अपने पहले ट्रायथलन पूरा किया था जो मुझे, और उसकी दूसरी स्प्रिंट ट्रायथलन सिर्फ यह पिछले सप्ताह के अंत में ईमेल किया था। उसका लक्ष्य अगले सितंबर तक एक ओलंपिक दूरी ट्रायथलन क्या करना है और वह रास्ते में कुछ छोटे लक्ष्यों की तरह होता है। ट्रायथलन निर्धारित समय से किस तरह उसके अगले सितंबर तक अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलेगी? ये यह करने की जरूरत है, जहां वह अपने फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं कि कैसे कुछ विचार कर रहे हैं। (अक्टूबर-दिसंबर) पतन: 8220; सीजन 8221 बंद; ऑफ सीजन में यह कसरत न मतलब यह नहीं है एक सापेक्ष शब्द है। यह कुछ अन्य खेलों और गतिविधियों अपने ठेठ रन / बाइक / तैरना / दोहराने से एक ब्रेक ले और ऐसा करने के लिए इसका मतलब है। अपनी शारीरिक क्षितिज का विस्तार और पार्श्व आंदोलन, लचीलापन या शायद कुछ विस्फोटक मांसपेशी power8230 शामिल है कि somethings की कोशिश, धीरे-धीरे अपने triathlon प्रशिक्षण के दौरान अस्वीकार करते हैं कि चीजें। ऐसा करने से, आप ताजा अपने मन रखने के नए आंदोलनों में लगे अपने शरीर को रखने के लिए और फिटनेस के उपेक्षित क्षेत्रों को मजबूत। शीतकालीन (जनवरी से मार्च)। 8220, पावर Building8221; अब मैं इस आप expected8230 क्या है is not पता है, तुम मुझे 8220 में कहने के लिए उम्मीद; 8221 शीतकालीन आधार प्रशिक्षण ;. खैर बात heres। लंबे समय धीमी गति distance8221, ट्रायथलन प्रशिक्षण दुनिया में नए आप उन लोगों के लिए, यह है कि सर्दियों 8220 के लिए एक समय था होना करने के लिए इस्तेमाल किया; सवारी और परिश्रम की एक संवादी गति पर कुछ भी नहीं के साथ कसरत। एरोबिक engine8221; सोच इस धीरज, लेकिन अपने 8220 को अधिकतम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका न केवल निर्माण करने के लिए सबसे अच्छा तरीका था कि था; और आने के लिए और अधिक तीव्र काम के लिए अपने शरीर को तैयार। एरोबिक engine8221, लेकिन इसके अलावा में विभिन्न प्रशिक्षण विचारों के हाल के अध्ययनों से शरीर क्रिया विज्ञान की समझ 8220 हमें बताता है कि बात करने के लिए; हमारे सर्दियों workouts की तीव्रता में वृद्धि से, और अधिक कुशलता से, और काठी में बहुत कम समय के साथ बनाया जा सकता है। थ्रेसहोल्ड प्रशिक्षण नया आधार प्रशिक्षण है। की तरह। यह वास्तव में एक ब्लॉग पोस्ट में कवर किया है, तो जल्द ही इस विषय के बारे में मुझ से अधिक विचारों के लिए देखने के लिए एक बड़ा विषय है। मैं शायद इसके बारे में एक किताब लिख सकता है, और वास्तव में, मैं एक व्याख्यान 8220 कहा जाता है; विस्फोट शीतकालीन आधार प्रशिक्षण Myths8221; हमारे स्थानीय triathletes के लिए। वसंत (मार्च-जून): 8220; विशिष्ट शक्ति और Endurance8221; हमारे एथलीट ध्वनि एरोबिक इंजन के निर्माण के लिए एक सर्दियों का पालन किया है, तो वसंत समय तक, वह वह गिरावट में था की तुलना में बहुत अधिक शक्ति विकसित की है, लेकिन संभवतः कुछ धीरज खो दिया है। उसका लक्ष्य घटना की दूरी पर निर्भर करता है, अब एक अच्छा timeto उसे प्रशिक्षण workouts के लिए दूरी जोड़ने शुरू है। इस periodized प्रशिक्षण के बारे में कुछ पारंपरिक विचारों की तुलना में पीछे की ओर लग सकता है, यह देखने का एक व्यावहारिक और शारीरिक बिंदु से एक बहुत अधिक समझ में आता है। व्यावहारिक रूप से बोल, दिन अब शुरू हो रही है और मध्य मार्च तक सूर्य के प्रकाश के 12 घंटे हर दिन देखते हैं। अब आउटडोर प्रशिक्षण के लिए समय इसे और अधिक संभावना है कि यह किया जाएगा कि बनाता है। तेह सर्दियों में बनाया ताकत और सत्ता यहां शेड कुछ भी नहीं कर रही है लेकिन प्रशिक्षण दूरी बढ़ाने की कोशिश कर रहा है, तो तुलना में अपेक्षाकृत आसान आउटडोर सवारी कर खेलने में आ जाएगा। इसके अलावा इस समय के दौरान, वह समय-निर्धारण के लिए कम से कम एक या दो स्प्रिंट triathlons पर विचार shoudl। वह पहले से ही उसकी बेल्ट के अंतर्गत दो मिल गया है, तो वह उसे संक्रमण कौशल को सुधारने और एक पैर में या समग्र स्प्रिंट ट्रायथलन में व्यक्तिगत bests के लिए शूट करने के लिए इन घटनाओं का उपयोग कर सकते हैं। पतन: (जून सितम्बर): अब वास्तव में लक्ष्य घटना, वह बाहर उठाया था ओलिंपिक दूरी ट्रायथलन पर ध्यान केंद्रित करने का समय आ गया है। शैल वह दूरियों को पूरा नियमित रूप से ईंटों को शामिल करने और उसकी वर्कआउट के दौरान उसे दौड़ तीव्रता अभ्यास कर सकते हैं बनाना चाहते। इस सरल ट्रायथलन अनुसूची इस नए triathlete एक अच्छी तरह गोल मौसम योजना है और अभी भी अगले गिरावट के लिए उसके लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिलेगी। आप एक और अधिक उन्नत triathlete हैं, तो आप आप ओलंपिक में अपने पहले प्रयास करने के लिए है, लेकिन हर triathlete उनके लक्ष्यों के अनुसार अपने स्वयं के मौसम के नक्शे से बाहर करने की आवश्यकता होगी के लिए सितंबर तक इंतजार कर बहुत लंबा है कि मिल सकता है।